Ei se vaan kannata lipsua ruokavaliosta ja liikkumisesta, heti ku vähän petrasin molemmissa, ni auttoi kummasti. Tänään meni ennätykselliset 46 vatsalihasliikettä lattialla tehden ja punnerruksissakin pääsin taas 2kk takaiselle tasolle, eli 20 etunojapunnerrusta. Ruokavalion suhteen ollaan ihan jees tasolla taas, kun proteiinia on tankattu ruuasta jo 32g ja kello ei ole es puolta päivää vielä. Tosin edessä on kohta alkava iltavuoro ja sen aikana tahtoo jäädä proteiinit vähälle...kahvissa kun sitä ei juuri ole ja töissä on mukana yleensä salaattiannos. Siispä viisaampi tekaista vielä kasviswokki, se on mainio ruoka ,kun siinä ei ole ollenkaan hiilareita. Wokkiannoksessa on suunnilleen 20g proteiinia. Joten iltapalasta pitäis saada vielä 30g proteiinia ,jotta olis päivän saanti tarpeeksi suurta.